Conseil important pour maigrir rapidement

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Conseil important pour maigrir rapidement

Conseil important pour maigrir rapidement 

Conseil important pour maigrir rapidement
En 2009 j’ai perdu plus de 20 kilos. J’ai pu essayer plusieurs techniques différentes, certaines ont fonctionné, d’autres pas du tout. En tout et pour tout j’ai perdu plus de 3 mois à essayer différents moyens de maigrir. C’était décourageant de faire des efforts sans perdre du poids. Aujourd’hui j’imagine la frustration des gens qui souhaitent maigrir et doivent passer par le même chemin que moi. Pour vous éviter de perdre du temps, voici le conseil le plus important que je puisse vous donner lorsque vous essayez de perdre du poids :

Choisissez un régime auquel vous pourrez adhérer pendant longtemps

A quoi sert d’avoir le meilleur régime du monde si vous pouvez le suivre seulement 3 jours avant d’abandonner (ou pire). Un facteur dont peu de gens tiennent compte est l’adhérence. Certains régimes sont réputés très efficaces, mais il y est très difficile d’y adhérer. Par exemple le régime hypocalorique, recommandé par tous les nutritionnistes autour du globe, est efficace mais difficile à suivre car il est très facile de faire un écart.

Pour remédier à tous ces problèmes d’adhérence j’ai fait quelques ajustements à mon régime. Par exemple, toutes les semaines je me réserve une journée entière pour manger ce qui me fait envie. Comme ca plus besoin de craindre les écarts, je les créée moi même et reste strict le reste de la semaine.

D’autres régimes sont un peu moins efficace mais diablement facile à suivre. Le régime hyperprotéiné est un bon exemple. Même si les repas sont très stricts, le fonctionnement du régime et son effet sur le corps permettent de tenir sans problème : toutes les semaines vous devez manger des glucides pendant une journée pour refaire le plein d’énergie (on appelle cela le refeed), j’utilise ce jour comme “journée de repos” pendant laquelle je mange tout ce qui me passe sous la main ; et lors d’un régime hyperprotéiné votre corps libère des corps cétoniques, qui sont un coupe faim très puissant, adieu les crises et les pizzas de consolation.

En lisant le titre de cet article vous pensiez peut être que le sport était l’élément le plus important d’un bon régime. Détrompez-vous, le sport n’aide pas à maigrir. Votre corps ne peut pas se priver de nourriture au dela d’une certaine limite, et pratiquer un sport ne change pas cette limite. Beaucoup de gens qui veulent maigrir commencent par faire du sport, mais le plus important c’est l’alimentation. Et l’adhérence.
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